PADANG (SumbarFokus)
Memiliki umur panjang bukan hanya faktor genetika, tetapi juga hasil dari kebiasaan hidup yang diterapkan sehari-hari.
Menjaga kesehatan fisik dan mental menjadi kunci untuk menikmati hidup lebih lama dengan kualitas yang baik.
Berikut tujuh kebiasaan sehat yang dapat membantu meningkatkan harapan hidup:
1. Mengonsumsi Makanan Bergizi Seimbang
Asupan harian yang terdiri dari sayur, buah, protein tanpa lemak, biji-bijian, dan lemak sehat memberikan nutrisi optimal bagi tubuh. Mengurangi gula, garam, dan makanan olahan dapat mencegah berbagai penyakit kronis.
2. Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang, membantu menjaga kesehatan jantung, mengontrol berat badan, dan meningkatkan stamina.
3. Menjaga Kualitas Tidur
Tidur 7–8 jam per malam membantu tubuh melakukan proses regenerasi sel dan menjaga keseimbangan hormon. Tidur yang cukup juga mendukung kesehatan mental.
4. Mengelola Stres dengan Baik
Tekanan mental yang tidak terkendali dapat memicu berbagai penyakit. Relaksasi, meditasi, atau aktivitas hobi dapat membantu menurunkan tingkat stres.
5. Menghindari Kebiasaan Merokok dan Konsumsi Alkohol Berlebihan
Kedua kebiasaan ini menjadi faktor risiko utama penyakit serius seperti kanker, gangguan hati, dan penyakit jantung. Menghindarinya dapat memperpanjang usia harapan hidup.
6. Menjaga Hubungan Sosial yang Baik
Berinteraksi dengan keluarga, sahabat, atau komunitas membantu menjaga kesehatan emosional dan mengurangi risiko depresi.
7. Melakukan Pemeriksaan Kesehatan Rutin
Pemeriksaan berkala membantu mendeteksi potensi penyakit lebih awal sehingga pengobatan dapat dilakukan lebih efektif.
Kebiasaan sehat yang dijalankan secara konsisten tidak hanya memperpanjang umur, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup pada setiap tahap usia. (015/BBS)
Dapatkan update berita lebih cepat dengan mengikuti Google News SumbarFokus.com. Klik tanda bintang untuk mengikuti.
