PADANG (SumbarFokus)
Pola makan seimbang menjadi salah satu kunci utama dalam menjaga kesehatan tubuh.
Asupan nutrisi yang tepat membantu menjaga berat badan ideal, meningkatkan daya tahan tubuh, dan mencegah berbagai penyakit.
Berikut langkah yang dapat diterapkan untuk mengatur pola makan seimbang:
1. Konsumsi Beragam Sumber Pangan
Menggabungkan berbagai jenis makanan, seperti sayur, buah, biji-bijian, protein hewani, dan nabati, membantu memenuhi kebutuhan gizi harian. Variasi menu juga mencegah kebosanan dalam mengonsumsi makanan sehat.
2. Perhatikan Proporsi Gizi
Pastikan porsi makan terdiri dari karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta serat. Piring makan seimbang biasanya berisi setengah porsi sayur dan buah, seperempat protein, dan seperempat karbohidrat.
3. Batasi Gula, Garam, dan Lemak Jenuh
Asupan gula dan garam berlebih dapat meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes dan hipertensi. Lemak jenuh juga perlu dibatasi untuk menjaga kesehatan jantung.
4. Atur Jadwal Makan yang Teratur
Makan pada waktu yang konsisten membantu menjaga metabolisme tubuh. Hindari melewatkan sarapan, karena sarapan memberi energi untuk memulai hari dengan optimal.
5. Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
Minum air putih minimal delapan gelas sehari membantu menjaga fungsi organ, melancarkan pencernaan, dan mengatur suhu tubuh.
Mengatur pola makan seimbang bukan sekadar mengikuti tren diet, melainkan membangun kebiasaan sehat yang bermanfaat jangka panjang bagi kesehatan fisik dan mental. (015/BBS)
Dapatkan update berita lebih cepat dengan mengikuti Google News SumbarFokus.com. Klik tanda bintang untuk mengikuti.
