PADANG (SumbarFokus)
Salah satu agenda wajib banyak orang saat Idulfitri adalah mudik ke kampung halaman. Karena banyaknya orang yang mudik menjelang Idulfitri, tidak mengherankan jika kemudian terjadi kemacetan di banyak ruas jalan. Akibatnya, waktu yang dihabiskan di jalan menjadi sangat lama. Terlebih jika jarak kota asal dan kota tujuan sangat jauh, maka ini bisa memakan lebih banyak waktu.
Kalau sudah seperti ini, setibanya di kampung halaman, seluruh tubuhmu mungkin akan terasa pegal-pegal. Namun, tidak perlu khawatir, ada beberapa strategi yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi pegal-pegal setelah perjalanan mudik.
Cara Mencegah Pegal-Pegal setelah Mudik Lebaran
- Segera lakukan peregangan
Segera setelah sampai di tempat tujuan, bantu tubuh rileks dengan melakukan beberapa peregangan cepat dan sederhana. Laman AFAR menyarankan untuk memulai dengan peregangan quad. Caranya:
- Letakkan tangan kiri di dinding untuk menjaga keseimbangan.
- Tarik perlahan kaki kanan ke arah pantat dengan tangan kanan.
- Tahan selama 30 detik.
- Ganti sisi satunya.
Selanjutnya, pindah ke pose angka empat:
- Berbaring dan silangkan pergelangan kaki kanan di atas lutut kiri.
- Satukan kedua tangan di bawah paha kiri.
- Tarik perlahan lutut ke arah wajah.
- Ganti sisi.
- Dapatkan pijatan
Pijatan dapat membantu menghilangkan pegal-pegal. Sebuah penelitian yang dimuat dalam jurnal Science Translational Medicine tahun 2012 menemukan bahwa pijatan pasca-olahraga secara signifikan mengurangi nyeri dengan mengurangi pelepasan sitokin, senyawa yang menyebabkan peradangan dalam tubuh. Pada saat yang sama, pijat merangsang mitokondria dalam sel, meningkatkan fungsi dan perbaikan sel.
Dapatkan update berita lebih cepat dengan mengikuti Google News SumbarFokus.com. Klik tanda bintang untuk mengikuti.
