Aturan praktis dalam hal ini adalah protein dan karbohidrat dengan rasio 1 banding 3. Beberapa pilihan menu yang dapat Anda pilih meliputi protein shake, roti, selai kacang, pisang, yoghurt, dan smoothie buah.
Jika Anda tidak bisa langsung makan makanan padat, cobalah minum susu cokelat. Susu cokelat menyediakan protein, karbohidrat, dan vitamin B yang bagus untuk pemulihan.
- Ganti pakaian
Mungkin saja, Anda berangkat mudik dengan mengenakan pakaian yang kurang nyaman dan ketat. Padahal, menurut The Iowa Clinic, pakaian ketat dapat menghambat sirkulasi darah, yang bisa menyebabkan pegal-pegal dan kelelahan.
Untuk mengatasi pegal-pegal, pastikan Anda segera berganti pakaian begitu sampai di tempat tujuan. Idealnya, Anda perlu menggunakan pakaian yang longgar dan terbuat dari bahan yang adem agar sirkulasi darah kembali lancar dan kulit menjadi lebih nyaman.
Setelah mempraktikkan strategi ini, harapannya pegal-pegal segera hilang dan Anda bisa kembali beraktivitas dengan nyaman. Namun, jika muncul keluhan kesehatan, sebaiknya temui dokter.
Itulah penjelasan cara mencegah pegal-pegal setelah mudik lebaran. Semoga bermanfaat! (006/BBS)
Dapatkan update berita lebih cepat dengan mengikuti Google News SumbarFokus.com. Klik tanda bintang untuk mengikuti.
