PADANG (SumbarFokus)
Begadang atau tidur larut malam sering dianggap hal biasa, terutama bagi mereka yang sibuk dengan pekerjaan, tugas sekolah, atau aktivitas hiburan. Namun, kebiasaan ini dapat membawa dampak serius terhadap kesehatan tubuh dan kinerja sehari-hari.
1. Menurunnya Konsentrasi dan Produktivitas
Kurang tidur membuat otak sulit fokus, memperlambat respon, dan menurunkan kemampuan mengingat. Akibatnya, pekerjaan atau tugas yang seharusnya bisa selesai cepat justru menjadi lebih lama dan kurang maksimal.
2. Sistem Imun Menjadi Lemah
Tidur yang cukup membantu tubuh memproduksi sel imun. Jika sering begadang, daya tahan tubuh menurun dan kamu jadi lebih mudah terkena penyakit seperti flu, batuk, dan infeksi lainnya.
3. Risiko Penyakit Kronis Meningkat
Begadang secara terus-menerus meningkatkan risiko berbagai penyakit seperti tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, penyakit jantung, hingga obesitas. Ini karena metabolisme tubuh menjadi tidak seimbang saat waktu tidur terganggu.
4. Gangguan Mood dan Kesehatan Mental
Kurang tidur bisa menyebabkan perubahan suasana hati, mudah marah, cemas, hingga depresi. Keseimbangan hormon terganggu saat tubuh tidak mendapatkan istirahat yang cukup.
5. Gangguan pada Kulit dan Penampilan
Tidur yang tidak cukup juga memengaruhi kondisi kulit, menyebabkan mata sembab, lingkar hitam di bawah mata, dan kulit tampak kusam. Proses regenerasi kulit terjadi saat tidur, jadi begadang bisa menghambatnya.
6. Penurunan Kinerja Fisik
Bagi yang aktif secara fisik atau berolahraga, kurang tidur bisa menurunkan kekuatan, koordinasi, dan kecepatan reaksi. Ini membuat aktivitas fisik menjadi kurang maksimal dan berisiko cedera.
Dapatkan update berita lebih cepat dengan mengikuti Google News SumbarFokus.com. Klik tanda bintang untuk mengikuti.
