PADANG (SumbarFokus)
Tak jarang orang yang memanfaatkan momen Ramadan untuk melakukan diet dan membentuk tubuh ideal, salah satunya dengan berolahraga. Bagaimana tips aman untuk berolahraga saat puasa?
Jika Anda ingin mengunjungi gym saat puasa, ada beberapa hal yang harus diperhatikan dan disesuaikan. Hal ini lantaran kondisi tubuh yang lapar, haus, dan tidak bertenaga tentu bisa membuat olahraga tidak optimal.
Melansir Women’s Health, berikut sejumlah tips olahraga aman untuk mendapat hasil yang optimal dan tidak mengganggu ibadah puasa.
- Pilih waktu yang tepat
Berolahraga saat berpuasa tentu bukanlah hal yang mudah, terutama jika ditambah dengan stres harian dan cuaca yang panas. Maka dari itu, menemukan waktu terbaik untuk berolahraga saat puasa akan menjadi kunci utama untuk menjaga rutinitas olahraga tetap aman dan berkelanjutan.
Sejumlah ahli menyarankan untuk berolahraga sebelum berbuka puasa. Di waktu ini, Anda bisa mengisi energi yang habis setelah berpuasa dan berolahraga sehingga meminimalisir dehidrasi.
“Berolahraga tepat sebelum berbuka puasa atau di antara waktu berbuka puasa dan sahur sebelum memulai puasa berikutnya adalah waktu yang tepat karena Anda bisa makan dan minum setelah berolahraga untuk mengisi kembali energi yang hilang,” ucap dokter umum Sayyada Mawji.
- Sesuaikan intensitas
Satu hal yang penting untuk dicatat adalah selama berpuasa, kondisi tubuh yang fit tidak sama dengan kondisi tubuh fit saat sedang tidak berpuasa. Oleh sebab itu, ada baiknya kurangi intensitas untuk berolahraga selama berpuasa.
Dapatkan update berita lebih cepat dengan mengikuti Google News SumbarFokus.com. Klik tanda bintang untuk mengikuti.
