PADANG (SumbarFokus)
Seperti yang diketahui, apa yang kita makan memengaruhi kesehatan, termasuk mental. Beberapa makanan berdampak buruk, sebagian lainnya berdampak positif. Salah satu yang dikenal positif adalah kacang.
Kacang mengandung protein, serat, dan nutrisi yang bisa membuat Anda merasa lebih kenyang lama. Lewat penelitian terbaru menunjukkan bahwa konsumsi harian kacang bisa bantu menurunkan risiko terkena depresi.
Penasaran seperti studi makan kacang setiap hari bisa turunkan risiko depresi? Berikut simak penjelasan menganai manfaat kacang untuk menurunkan depresi.
- Studi kacang turunkan risiko depresi
Dalam jurnal Clinical Nutrition tahun 2023 menunjukkan dampak pola makan pada suasana hati. Faktanya, konsumsi sekitar 30 gram kacang setiap hari dikaitkan dengan penurunan risiko depresi sebanyak 17 persen.
Peneliti menganalisis data dari UK Biobank bahwa kesehatan dari sekitar setengah juta warga Inggris. Selain itu mereka juga memeriksa data dari sekitar 13 ribu orang dengan usia rata-rata 58 tahun antara 2007 dan 2020.
Dalam studi ini, peserta diberi kuesioner untuk mengukur asupan kacang sambil mencatat gejala depresi atau penggunaan antidepresan. Hasil menunjukkan bahwa peserta yang makan 30 gram kacang per hari memiliki penurunan risiko depresi.
Kacang yang dikonsumsi peserta dalam penelitian ini meliputi almond, kenari, kacang mete, hazelnut, pistachio, dan kacang brasil.
- Pola makan berperan dalam gangguan mood
Sejumlah penelitian menemukan bahwa pola makan tidak sehat alias konsumsi gula dan lemak jenuh terlalu tinggi mampu meningkatkan gangguan fungsi kognitif.
Dapatkan update berita lebih cepat dengan mengikuti Google News SumbarFokus.com. Klik tanda bintang untuk mengikuti.
