PADANG (SumbarFokus)
Insomnia merupakan masalah tidur yang sering dianggap sepele, namun dampaknya signifikan terhadap kesehatan fisik dan mental. Banyak orang mengabaikan kebiasaan sederhana yang sebenarnya kunci untuk mencegah insomnia.
Artikel ini membahas kebiasaan-kebiasaan sepele namun ampuh yang dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak dan menghindari gangguan tidur yang sering dianggap remeh.
- Olahraga rutin
Melibatkan diri dalam kegiatan fisik secara teratur dapat melepaskan hormon kortisol, yang dapat mengacaukan pola tidur alami. Untuk mengatasi insomnia dengan cara alami, disarankan untuk berolahraga di pagi hari, seperti berjalan, melakukan peregangan, atau yoga. Selain itu, melakukan aktivitas ringan, peregangan, dan pemijatan juga dapat membantu meningkatkan aliran darah, memberikan fleksibilitas pada tubuh, dan mengurangi rasa sakit.
- Rajin konsumsi bahan alami
Bahan-bahan alami memiliki khasiat yang ampuh dalam meningkatkan kualitas tidur dan menghindarkan seseorang dari insomnia. Contohnya adalah dengan rajin mengonsumsi buah kiwi yang kaya melatonin memungkinkan tubuh untuk tidur lebih nyenyak. Selain itu, mengonsumsi susu hangat setiap malam juga mampu membuat tubuh terasa rileks dan tidur lebih nyaman.
- Tempat tidur hanya untuk tidur!
Mengatasi insomnia secara alami dapat dilakukan dengan menjaga kesadaran pikiran Anda terhadap peran tempat tidur. Jika Anda sering melakukan berbagai aktivitas di tempat tidur, tubuh dapat mengembangkan kebiasaan yang dapat menyebabkan insomnia. Pergilah ke tempat tidur hanya untuk tidur.
Dapatkan update berita lebih cepat dengan mengikuti Google News SumbarFokus.com. Klik tanda bintang untuk mengikuti.
