PADANG (SumbarFokus)
Saat bangun tidur Anda sering mengalami leher kaku? Rasanya cukup menyakitkan bukan? Biasanya nyeri yang terjadi pada area leher dimulai dari atas bahu hingga bawah kepala.
Terkadang masalah kesehatan ini disertai mati rasa, sakit kepala, kaku, dan kesulitan saat makan. Kondisi leher kaku dapat muncul setelah seharian beraktivitas atau ketika bangun tidur.
Lalu adakah cara untuk mengatasi leher yang tegang? Mari simak lima cara mengatasi leher sakit dan kaku berikut ini.
- Hidroterapi
Terlalu lama menunduk, membaca di atas tempat tidur bisa menyebabkan otot lehermu menjadi kaku. Tidak ada yang lebih baik daripada air hangat. Ya, Anda dapat memakai cara hidroterapi menggunakan air hangat untuk menghilangkan leher yang kaku.
Pemandian air hangat akan membantumu untuk merilekskan otot-otot yang kencang. Bahkan terapi hidroterapi dapat meringankan nyeri punggung bagian bawah dan leher. Hidroterapi ini terkait dengan terapi hidrotermal, di mana suhu air diubah-ubah untuk menyembuhkan rasa nyeri.
Metode tersebut bisa Anda lakukan di rumah dengan bantuan shower. Berdirilah di dalam kamar mandi dan biarkan air hangat mengenai bagian yang nyeri selama tiga sampai empat menit lamanya. Setelah itu beralihlah ke siraman air dingin selama 30 sampai 60 detik. Lakukan berulang hingga Anda merasa rileks. Air panas akan meningkatkan sirkulasi, sedangkan air dingin mampu mengurangi peradangan sehingga nyeri leher pun berkurang.
- Hindari aktivitas gerakan leher
Aktivitas seperti terlalu lama menyetir juga bisa penyebab seseorang mengalami sakit leher. Nah, untuk sementara waktu sebaiknya Anda tidak melakukan kegiatan yang memerlukan banyak gerakan kepala dan leher.
Dapatkan update berita lebih cepat dengan mengikuti Google News SumbarFokus.com. Klik tanda bintang untuk mengikuti.
