Itulah mengapa sebaiknya orangtua perlu membuat jadwal makan malam yang lebih awal. Selain itu, hindari jenis makanan dan minuman yang mengandung kafein atau lemak berlebih, sehingga gak membuat anak sulit tidur setelahnya.
- Batasi aktivitas anak di malam hari
Anak-anak semestinya paham bahwa malam hari bukanlah jadwal bagi mereka untuk beraktivitas. Justru malam hari merupakan jadwal untuk istirahat, sehingga batasilah aktivitas yang akan dilakukan.
Apabila anak memiliki kebiasaan belajar di malam hari, batasilah pula hal tersebut. Terlalu banyak beraktivitas di malam hari akan membuat anak jadi sulit tidur dan justru memiliki kebiasaan begadang setiap harinya.
- Membuat suasana tidur yang nyaman
Salah satu faktor dari sulitnya anak untuk tidur bisa jadi karena suasananya yang tidak nyaman. Hal ini bisa terjadi apabila kamar anak tidak didesain dengan nyaman, sehingga membuat mereka pun merasa sulit untuk tidur.
Orang tua juga perlu menciptakan suasana yang nyaman dengan tidak berisik pada malam hari. Dengan demikian, anak bisa beristirahat tanpa terganggu dengan suara-suara yang berisik.
Itulah penjelasan mengenai tips mengatasi kebiasaan begadang pada anak. Mencegah anak memiliki kebiasaan begadang tentu perlu dilakukan dengan baik. Jangan sampai anak terbiasa bergadang yang kemudian berdampak pada kognitif dan fisiknya. Biasakan anak untuk tidur tepat waktu! (006/BBS)
Dapatkan update berita lebih cepat dengan mengikuti Google News SumbarFokus.com. Klik tanda bintang untuk mengikuti.
