PADANG (SumbarFokus)
Air berperan penting dalam menjaga keberlangsungan hidup manusia. Bahkan, air menjadi unsur penyusun terbesar tubuh yang persentasenya mencapai 50 hingga 60 persen pada orang dewasa. Kekurangan air memicu dehidrasi yang berisiko membuat tubuh mengalami berbagai gangguan.
Karenanya, menjaga hidrasi sangatlah penting. Kementerian Kesehatan Republik Indonesia menganjurkan konsumsi air sebanyak delapan gelas berukuran 230 ml per hari atau setara 2 liter. Namun, kapan sebaiknya Anda minum air supaya kebutuhan cairan terpenuhi dengan baik? Simak penjelasannya berikut, ya!
Waktu Terbaik Minum Air
- Setelah bangun, minumlah satu sampai dua gelas air
Kalau Anda termasuk orang yang buru-buru mengecek HP setelah bangun tidur, sebaiknya kebiasaan ini diubah mulai sekarang. Alih-alih fokus pada HP, Anda dianjurkan minum air agar tubuh kembali terhidrasi. Sebab, tubuh berada dalam kondisi dehidrasi saat baru bangun.
Memulai hari dengan minum air putih membawa banyak keuntungan dari sisi kesehatan. Dilansir Healthline, kebiasaan baik ini dapat meningkatkan mood, fungsi kognitif otak, serta mendongkrak level energi sehingga Anda menjadi produktif sepanjang hari.
- Saat merasa lapar
Tahukah Anda bahwa terkadang otak memersepsikan rasa haus sebagai rasa lapar? Tidak heran kalau ini kemudian memicu overeating atau makan berlebihan pada seseorang, yang dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko obesitas.
Oleh karena itu, sebelum buru-buru mengambil camilan atau makan berat di dapur, cobalah minum terlebih dahulu. Kalau rasa lapar segera hilang beberapa menit setelahnya, kemungkinan Anda memang sedang haus.
Dapatkan update berita lebih cepat dengan mengikuti Google News SumbarFokus.com. Klik tanda bintang untuk mengikuti.
