Selain itu, minum air sebelum makan juga dianjurkan agar Anda tidak kalap. Akan lebih baik lagi jika airnya dingin. Selain terasa lebih segar, ini juga karena air dingin membantu pembakaran kalori lebih besar di dalam tubuh. Dilansir Healthline, ini lantaran tubuh harus bekerja lebih keras untuk menyesuaikan suhu air saat masuk ke dalam tubuh.
- Sebelum dan setelah berolahraga
Saat berolahraga, tubuh akan berkeringat sehingga kadar air dan elektrolit menurun. Untuk itu, minum sebelum dan setelah berolahraga sangat penting untuk menjaga hidrasi tubuh.
Dilansir Men’s Health, Anda bisa minum satu gelas berukuran 230 ml saat 30 menit sebelum olahraga dan minum dua gelas dalam 30 menit setelahnya. Walau dianjurkan minum untuk menghindari dehidrasi, sebaiknya jangan minum berlebihan sebelum olahraga karena bisa menimbulkan perasaan tidak nyaman.
- Saat mengantuk di siang atau sore hari
Memasuki siang dan sore hari, mata akan mulai terasa berat. Untuk menyegarkan tubuh dan mengembalikan fokus, Anda bisa minum air setiap beberapa menit alih-alih kopi. Sebab, kantuk juga bisa disebabkan karena dehidrasi. Mengutip Healthline, dehidrasi berpengaruh secara negatif terhadap memori dan konsentrasi.
Selain itu, dehidrasi juga berdampak pada kondisi mental seseorang. Dijelaskan melalui sebuah studi yang terbit dalam jurnal Nutrients pada 2019, dehidrasi bisa memicu kemarahan, kebingungan, bahkan hingga depresi. Karenanya, konsumsi air diperlukan untuk menjaga suasana hati khususnya di jam-jam kritis.
- Saat kepala pusing
Pusing kepala juga termasuk salah satu manifestasi dehidrasi seperti dijelaskan National Headache Foundation. Lebih lanjut, ini bisa memicu serangan migrain tak tertahankan. Sebuah studi dalam Journal of Clinical Neuroscience pada 2020 melaporkan bahwa meningkatkan konsumsi cairan dapat mengurangi keparahan, durasi, dan frekuensi migrain.
Dapatkan update berita lebih cepat dengan mengikuti Google News SumbarFokus.com. Klik tanda bintang untuk mengikuti.
