PADANG (SumbarFokus)
Polusi udara Jakarta kian memburuk. Akibatnya, sistem pernapasan menjadi tidak sehat dan terganggu hingga banyak masyarakat yang terkena sakit.
Menjaga kesehatan tubuh di kala buruknya polusi udara bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan sehat untuk paru-paru. Makanan sehat ini juga memiliki peran penting dalam menjaga fungsi pernapasan secara keseluruhan.
Pola makan yang kaya akan antioksidan dan asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, termasuk peradangan pada saluran pernapasan.
Lantas, apa saja makanan yang menyehatkan paru-paru? Berikut telah dirangkum sembilan makanan yang menyehatkan paru-paru di kala polusi udara. Simak di bawah ini.
- Konsumsi buah-buahan dan sayuran
World Health Organization membagikan panduan gizi termasuk pola makan seimbang dan gaya hidup sehat yang dapat mendukung kesehatan secara keseluruhan, termasuk kesehatan paru-paru.
Pada umumnya, makanan kaya antioksidan, vitamin, mineral, dan asam lemak sehat dapat mendukung fungsi paru-paru dan sistem pernapasan secara keseluruhan.
Buah-buahan dan sayuran memiliki banyak komponen nutrisi kaya akan antioksidan seperti vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten. Antioksidan ini membantu melindungi jaringan paru-paru dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas.
Sementara, vitamin C memiliki peran penting dalam membantu tubuh melawan infeksi dan meredakan peradangan. Selain itu, vitamin C juga membantu dalam pembentukan dan perbaikan jaringan, termasuk jaringan paru-paru.
Dapatkan update berita lebih cepat dengan mengikuti Google News SumbarFokus.com. Klik tanda bintang untuk mengikuti.
