Adapun beta-karoten merupakan prekursor vitamin A yang dapat membantu menjaga kebersihan saluran pernapasan. Ini juga membantu menjaga integritas membran mukosa, yang melapisi saluran pernapasan dan melindunginya dari infeksi.
Buah-buahan yang dapat dikonsumsi di kala buruknya polusi udara ialah jeruk, kiwi, stroberi, apel, papaya, blueberry dan anggur. Sedangkan untuk sayuran ialah bayam, brokoli, wortel, tomat, kale, labu, asparagus, dan peterseli.
- Ikan berlemak kaya omega-3
Ikan berlemak, seperti salmon, makarel, sarden, dan trout merupakan sumber makanan yang sangat baik untuk kesehatan paru-paru dan sistem pernapasan secara umum. Kenapa demikian?
Ikan berlemak mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi yang memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu menjaga integritas sel-sel paru-paru.
Omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran pernapasan dan dapat bermanfaat bagi penderita asma atau penyakit pernapasan lainnya. Adapun asam lemak omega-3 dalam ikan berlemak dapat mengurangi produksi senyawa pro-inflamasi di tubuh.
Beberapa penelitian menunjukkan, asam lemak omega-3 dapat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan fungsi pernapasan pada individu dengan masalah pernapasan kronis, seperti asma atau PPOK.
Tak hanya itu, omega-3 memiliki sifat antimikroba yang dapat membantu melindungi saluran pernapasan dari infeksi bakteri dan virus. Selain manfaat bagi paru-paru, asam lemak omega-3 juga dikenal untuk mendukung kesehatan jantung.
- Bawang putih sebagai antibakteri
Masakan Indonesia banyak menggunakan bawang putih sebagai bumbu. Tapi, ada segudang manfaat dari bawang putih untuk kesehatan tubuh termasuk paru-paru, lho!
Dapatkan update berita lebih cepat dengan mengikuti Google News SumbarFokus.com. Klik tanda bintang untuk mengikuti.
