Tak hanya itu, produk susu rendah lemak yang telah disebutkan tadi juga mengandung protein penting untuk pertumbuhan, perbaikan, dan pemeliharaan sel-sel paru-paru. Protein membantu dalam pembentukan jaringan baru dan memperbaiki kerusakan yang mungkin terjadi akibat paparan buruknya lingkungan.
Selain kalsium dan vitamin D, produk susu rendah lemak juga mengandung vitamin B, zinc, dan fosfor untuk mendukung fungsi sistem pernapasan. Namun, bagi orang yang memiliki intoleransi laktosa atau alergi susu, konsumsi produk susu mungkin tidak cocok.
Anda bisa mengganti alternatif seperti susu nabati yang diperkaya dengan nutrisi baik. Penting untuk memilih produk susu rendah lemak dan rendah gula untuk memaksimalkan manfaat kesehatan.
- Biji-bijian utuh kaya akan serat
Makanan menyehatkan paru-paru berikutnya adalah biji-bijian. Apakah Anda tebiasa mengonsumsi biji-bijian utuh? Biji-bijian utuh, seperti beras merah, gandum utuh, quinoa, dan oatmeal, dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan paru-paru dan sistem pernapasan.
Biji-bijian utuh tersebut kaya akan serat, yang mendukung pencernaan sehat. Pencernaan yang baik berkontribusi pada penyerapan nutrisi optimal, termasuk nutrisi yang mendukung kesehatan paru-paru, lho!
Adapun biji-bijian utuh mengandung vitamin B kompleks, magnesium, dan zinc untuk menjaga kesehatan paru-paru dan sistem pernapasan. Beberapa biji-bijian utuh mengandung antioksidan, seperti vitamin E, selenium, dan fitonutrien untuk membantu melindungi sel-sel paru-paru dari kerusakan akibat radikal bebas.
Dapatkan update berita lebih cepat dengan mengikuti Google News SumbarFokus.com. Klik tanda bintang untuk mengikuti.
