Berkaitan dengan mencegah penyakit jantung, teh hijau dapat berkontribusi menciptakan jantung yang sehat. Kesehatan jantung dapat memengaruhi kesehatan paru-paru pula.
- Kacang-kacangan mengandung lemak sehat
Makanan selanjutnya ialah kacang-kacangan, sumber makanan yang mengandung asam lemak sehat, termasuk asam lemak omega-3 dan omega-6. Asam lemak ini memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu menjaga kesehatan saluran pernapasan.
Kacang-kacangan juga kaya akan serat untuk pencernaan yang sehat. Pencernaan yang baik membantu penyerapan nutrisi yang mendukung kesehatan paru-paru.
Sebagai sumber protein nabati yang baik. Kandungan protein dalam kacang-kacangan diperlukan untuk pertumbuhan, perbaikan, dan pemeliharaan jaringan paru-paru. Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung antioksidan seperti vitamin E dan selenium untuk membantu melindungi sel-sel paru-paru dari kerusakan oksidatif.
Adapun kandungan folat dalam kacang-kacangan merupakan nutrisi penting bagi kesehatan pernapasan dan pertumbuhan sel-sel paru-paru. Tak hanya itu, kacang-kacangan dapat membantu dalam pengelolaan berat badan yang sehat, lho!
Anda dapat mengonsumsi kacang almond, kacang pistachio, kacang walnut, kacang pecan, kacang kedelai, kacang hijau dan kacang kapri di kala polusi udara memburuk. Memasukkan berbagai jenis kacang-kacangan dalam makanan dapat memberikan manfaat nutrisi yang beragam dan mendukung kesehatan paru-paru.
- Konsumsi sayuran berdaun hijau gelap
Makanan menyehatkan paru-paru selanjutnya adalah sayuran. Sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam, kale, collard greens, dan kangkung merupakan pilihan terbaik untuk kesehatan paru-paru dan sistem pernapasan. Bagaimana tidak, sayuran ini kaya akan antioksidan seperti vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten.
Dapatkan update berita lebih cepat dengan mengikuti Google News SumbarFokus.com. Klik tanda bintang untuk mengikuti.
