PADANG (SumbarFokus)
Memang tak bisa dimungkiri kalau nutrisi yang Ibu hamil asup, sangat berkaitan dengan kesehatan Anda dan Si Kecil di dalam kandungan. Lantas, makanan seperti apa sih yang perlu Anda konsumsi di trimester awal kehamilan? Simak penjelasan makanan saat awal kehamilan berikut ini.
- Asam Folat
Asam folat termasuk nutrisi penting dalam pembentukan sel otak. Suplemen prenatal (masa sebelum kelahiran) dengan asam folat, penting bagi kecerdasan Si Kecil meski dalam kandungan.
Temuan ahli dalam Journal of American Medical Association mengatakan, Anda yang mengonsumsi asam folat empat minggu sebelum kehamilan dan delapan minggu setelah kehamilan, bisa meminimalkan risiko autis pada bayi sebanyak 40 persen. Makanan yang kaya akan asam folat bisa Anda temukan pada sayuran hijau, seperti brokoli, bayam, dan kubis.
- Zat Besi
Selain asam folat, zat besi merupakan makanan untuk trimester awal kehamilan yang perlu Anda konsumsi. Alasannya jelas, makanan itu bertujuan untuk mencegah terjadinya anemia pada Anda. Jangan anggap remeh anemia, sebab kondisi ini bisa membuat Anda merasa pusing dan cepat merasa lelah.
Kandungan zat besi bermanfaat untuk mengirimkan oksigen pada anak di dalam kandungan. Anda harus berhati-hati, sebab kekurangan zat bisa bisa berdampak negatif pada IQ anak kelak. Ini karena, zat besi merupakan nutrisi yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan otak bayi dalam kandungan.
Nah, Anda bisa kok mendapatkan sumber zat besi dari makanan, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, tahu, kacang merah, bayam, daging sapi dan unggas, hingga telur dan makanan laut.
- Makanan Kaya Serat
Serat memiliki berbagai manfaat untuk Ibu hamil. Oleh sebab itu, makanan yang banyak mengandung serta menjadi salah satu jenis makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi pada trimester pertama. Bagaimana dengan takarannya?
Dapatkan update berita lebih cepat dengan mengikuti Google News SumbarFokus.com. Klik tanda bintang untuk mengikuti.
