Pada masa kehamilan, Ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi serat setidaknya tiga porsi dalam satu hari. Anda bisa kok mendapatkan serat dari makanan yang dianjurkan seperti buah segar, sayuran sehat yang dimasak, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Selain baik untuk merangsang perkembangan janin, mengonsumsi banyak serat juga bisa membantu mencegah Ibu hamil mengalami konstipasi alias masalah buang air besar.
- Protein
Protein juga termasuk makanan untuk trimester awal kehamilan yang tak boleh dilupakan. Makanan ini nyata enggak cuma bermanfaat untuk pembentukan otot saja, tapi juga memiliki banyak manfaat bagi Ibu hamil.
Beberapa jenis makanan yang dikenal sebagai sumber protein adalah daging tanpa lemak, Ikan, telur, dan unggas. Ibu hamil dianjurkan untuk rutin mengonsumsi jenis makanan tersebut setiap hari.
Asupan protein selama masa kehamilan dapat membantu proses pembentukan jaringan tubuh pada Anda dan bayi. Tak hanya itu, makanan yang banyak mengandung protein juga baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga Ibu hamil tidak mudah mengalami sakit.
- Air Kelapa atau Lemon
Kedua minuman ini bisa membantu Anda untuk mengatasi rasa mual yang sering muncul di awal kehamilan. Tak cuma itu, air kelapa dan lemon juga bisa mengatasi rasa lelah yang timbul selama kehamilan.
- Produk Olahan Susu
Pada trimester awal kehamilan Anda juga dianjurkan untuk mengonsumsi produk olahan susu yang kaya kalsium. Kalsium ini sendiri baik untuk Anda dan pertumbuhan tulang janin. Anda bisa kok mencoba susu, keju, ataupun yoghurt.
Dapatkan update berita lebih cepat dengan mengikuti Google News SumbarFokus.com. Klik tanda bintang untuk mengikuti.
