PADANG (SumbarFokus)
Siapa sih yang tak ingin punya kulit, rambut, dan kuku yang indah serta terawat? Maka ngga heran, jika Kebanyakan perempuan mencari solusinya dengan pergi ke salon kecantikan atau klinik, supaya memiliki kulit, rambut, dan kuku yang sehat dan terawat.
Padahal jika Anda ingin efek perawatan tersebut berjangka panjang atau permanen, Anda perlu untuk menutrisi dari dalam, yang artinya dengan menjaga apa yang kita makan.
Maka dari itu, agar kuku, rambut, dan kulit tetap ternutrisi, tidak pecah-pecah, rapuh, dan sebagainya, berikut rekomendasi dari, lima jenis makanan untuk kesehatan kulit yang bisa membantu Anda menghindari risiko kerusakan ketiganya. Apa saja ya?
- Ikan dengan lemak berkualitas
Lewat mengonsumsi makanan yang tinggi akan protein, hal ini akan membantu Anda mencegah kerontokan rambut. Salah satunya dengan mengonsumsi salmon.
Untuk Anda ketahui, pada 100 gram ikan salmon dapat mengandung 22 hingga 25 gram protein lho. Bahkan tak hanya itu saja, lewat salmon Anda juga akan mendapatkan asam amino, zat besi, vitamin B12- yang dapat membuat warna rambut lebih hidup, dan lemak omega 3- yang dapat melindungi kulit dari paparan sinar matahari.
Namun, jangan khawatir, sumber nutrisi tadi bukan cuma didapat dari salmon saja. Kandungan tadi juga bisa Anda temukan dalam ikan dengan protein berkualitas, seperti makarel, sarden, tuna, nila, dan halibut.
- Makanan tinggi vitamin A
Biasanya, wortel dikenal manfaatnya untuk kesehatan, tapi tahukah Anda kalau wortel juga punya segudang manfaat untuk kesehatan kulit, kuku, dan rambut?
Dapatkan update berita lebih cepat dengan mengikuti Google News SumbarFokus.com. Klik tanda bintang untuk mengikuti.
