Wortel kaya akan beta karoten yang nantinya akan diubah menjadi antioksidan vitamin A. Kandungan ini lah yang membuat wortel punya sifat anti aging, yang bisa mencegah penuaan dini serta meningkatkan pertumbuhan kuku dan rambut.
Selain wortel, makanan dengan beta karoten tinggi yang bisa Anda coba antara lain ada brokoli,kacang polong, selada, dan bayam.
- Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan serta biji-bijian merupakan sumber terbaik untuk vitamin, biotin, asam linoleat, alfa-linoleat, dan vitamin E, di mana nutrisi ini sangat dibutuhkan untuk kesehatan kulit, kuku, dan rambut.
Misalnya, seperti wallnut atau kenari, biji-bijian ini mengandung asam linoleat dan alfa-linoleat yang baik untuk tubuh.
Penting untuk diketahui, ketika kita kekurangan asam linoleat (asam lemak omega-6) dan asam alfa-linolenat (asam lemak omega-3), hal ini dapat menyebabkan perubahan rambut , seperti kebotakan kulit kepala, rambut dan alis, serta keringanan rambut.
Selain wallnut, biji-bijian lainnya yang bisa Anda konsumsi adalah almond dan biji bunga matahari.
- Makanan yang mengandung antioksidan bervariasi
Agar kesehatan kulit, rambut, dan kuku terjaga, Anda juga perlu nih mengonsumsi makanan-makanan antioksidan yang bisa menangkal stress oksidatif- penyebab kerontokan rambut dan kulit kepala.
Adapun antioksidan ini dikatakan penting karena dapat melindungi kulit dari radikal bebas, radiasi, paparan sinar matahari, hingga melakukan perbaikan sel serta merangsang pertumbuhan rambut.
Dapatkan update berita lebih cepat dengan mengikuti Google News SumbarFokus.com. Klik tanda bintang untuk mengikuti.
