PADANG (SumbarFokus)
Olahraga tidak harus selalu berat dan melelahkan. Olahraga ringan seperti berjalan kaki, peregangan, yoga, atau bersepeda santai justru sangat dianjurkan untuk dilakukan oleh semua kelompok usia, dari anak-anak hingga lansia. Meski terlihat sederhana, manfaatnya tidak bisa dianggap remeh.
1. Menjaga Kesehatan Jantung dan Peredaran Darah
Aktivitas fisik ringan tetap mampu memperkuat otot jantung dan melancarkan peredaran darah. Ini penting untuk mencegah tekanan darah tinggi, kolesterol, dan penyakit jantung.
2. Mengurangi Risiko Penyakit Kronis
Olahraga ringan yang dilakukan secara rutin dapat membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2, obesitas, osteoporosis, dan penyakit sendi. Bahkan aktivitas ringan seperti berkebun atau membersihkan rumah juga termasuk bentuk olahraga yang bermanfaat.
3. Meningkatkan Kesehatan Mental
Aktivitas fisik membantu tubuh melepaskan hormon endorfin yang bisa meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, dan membantu tidur lebih nyenyak. Ini berlaku untuk segala usia, termasuk remaja dan orang lanjut usia.
4. Menjaga Fleksibilitas dan Keseimbangan
Gerakan ringan membantu melatih fleksibilitas dan keseimbangan tubuh. Hal ini penting terutama bagi lansia untuk mencegah jatuh dan cedera.
5. Cocok untuk Semua Kondisi Fisik
Karena tidak terlalu membebani tubuh, olahraga ringan bisa dilakukan oleh orang yang memiliki keterbatasan fisik atau kondisi medis tertentu. Dengan pengawasan dokter atau pelatih, aktivitas ini tetap aman dan berguna.
6. Membentuk Kebiasaan Sehat Sejak Dini
Dapatkan update berita lebih cepat dengan mengikuti Google News SumbarFokus.com. Klik tanda bintang untuk mengikuti.
