PADANG (SumbarFokus)
Akhir-akhir ini di wilayah Indonesia, khususnya Kota Padang dan sekitarnya dilanda cuaca yang ‘menyala’, yaitu panas tak menentu di siang hari.
Saat cuaca panas, tubuh Anda mungkin saja akan mudah haus hingga sakit kepala. Hal ini menyebabkan Anda harus berhati-hati dari penyakit di kala cuaca panas.
Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan agar tidak jatuh sakit saat cuaca panas.
1. Perbanyak Minum Air
Pastikan tubuh terhidrasi dengan baik karena suhu panas membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan. Minumlah setidaknya 8 gelas air per hari atau lebih jika Anda beraktivitas di luar.
2. Pakai Pakaian yang Nyaman
Gunakan pakaian yang ringan, longgar, dan berwarna terang. Pakaian jenis ini membantu tubuh tetap dingin dan mengurangi risiko kepanasan.
3. Gunakan Pelindung dari Sinar Matahari
Pakailah topi lebar, kacamata hitam, dan sunscreen untuk melindungi kulit dari paparan sinar UV yang dapat menyebabkan kulit terbakar dan memicu dehidrasi.
4. Batasi Aktivitas Fisik di Luar Ruangan
Jika memungkinkan, hindari aktivitas berat di luar saat suhu mencapai puncaknya, biasanya antara pukul 10.00 hingga 16.00.
5. Konsumsi Makanan yang Sehat dan Segar
Pilih makanan dengan kandungan air yang tinggi seperti buah-buahan (semangka, mentimun, atau jeruk) untuk membantu tubuh tetap terhidrasi.
6. Cegah Dehidrasi dengan Minuman Elektrolit
Saat sangat panas, tubuh tidak hanya kehilangan air tapi juga elektrolit. Anda bisa minum air kelapa atau minuman yang mengandung elektrolit untuk menggantikan yang hilang.
Dapatkan update berita lebih cepat dengan mengikuti Google News SumbarFokus.com. Klik tanda bintang untuk mengikuti.
