Penjelasan efek makan mangga

PADANG (SumbarFokus)

Mangga adalah satu jenis buah tropis yang bisa kita nikmati sepanjang tahun. Buah ini banyak disukai karena mudah didapat, rasanya manis dan segar, serta mudah diolah dalam berbagai bentuk makanan dan minuman.

Walaupun tergolong sebagai buah yang bernutrisi, tetapi apa pun yang dikonsumsi secara berlebihan tentu tidak baik. Simak penjelasan efek makan mangga berlebihan berikut ini.

Kenaikan berat badan

Mangga matang berukuran sedang memiliki sekitar 135 kalori. Makan terlalu banyak mangga dapat menghambat defisit kalori kalau kamu sedang melakukannya, sehingga menghambat perjalanan penurunan berat badan, dilansir Boldsky.

Meskipun lezat dan bergizi, tetapi mangga juga relatif tinggi gula dan kalori alami. Mengonsumsinya terlalu banyak tanpa mempertimbangkan kandungan kalorinya dapat berkontribusi pada peningkatan asupan kalori secara keseluruhan, sehingga berpotensi menyebabkan penambahan berat badan.

Untuk menghindari penambahan berat badan, konsumsilah mangga dalam porsi sedang dan perhatikan ukuran porsi. Memasukkan mangga ke dalam pola makan seimbang yang mencakup beragam buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat sangat penting untuk menjaga berat badan yang sehat.

Perlu juga dicatat bahwa penambahan berat badan tidak semata-mata disebabkan oleh mangga, melainkan kelebihan asupan kalori secara keseluruhan dari berbagai sumber. Oleh karena itu, praktikkanlah kontrol porsi, pola makan sehat seimbang, dan rutin olahraga untuk menjaga berat badan yang sehat sambil menikmati manfaat nutrisi dari mangga.