Apa yang Harus Dilakukan jika Tekanan Darah Tinggi?
Penjelasan gejala darah tinggi selanjutnya adalah mengenai penanganannya. Penanganan darah tinggi tidak selalu melibatkan penggunaan obat. Sebab, gaya hidup memainkan peran penting dalam mengobati tekanan darah tinggi. Berikut adalah beberapa perubahan gaya hidup jika tekanan darah tinggi:
Mengubah pola makan. Pastikan untuk mengonsumsi makanan sehat bergizi seimbang khususnya yang baik untuk jantung. Hal ini bertujuan untuk membantu mengurangi tekanan darah tinggi.
Rutin berolahraga. Olahraga dapat membantu mengurangi stres, menurunkan tekanan darah secara alami, dan memperkuat sistem kardiovaskular. Jadi, lakukanlah aktivitas fisik minimal 30 menit sebanyak lima kali seminggu.
Kelola stres. Stres yang terkelola dengan baik dapat menurunkan risiko alami tekanan darah tinggi. Karena itu, cobalah untuk melakukan hal yang dapat membantu mengurangi stres. Misalnya seperti meditasi, mengatur pernapasan, pijat, relaksasi otot dan tidur yang cukup.
Berhenti merokok. Jika Anda seorang perokok, cobalah untuk berhenti. Sebab, zat kimia dalam asap tembakau merusak jaringan tubuh dan mengeraskan dinding pembuluh darah yang dapat memicu tekanan darah tinggi.
Membatasi asupan alkohol. Minum banyak alkohol dapat memengaruhi otot pembuluh darah sehingga menjadi lebih sempit.
Tindakan Medis untuk Mengatasi Tekanan Darah Tinggi
Pada beberapa kasus, pengidap tekanan darah tinggi harus mengonsumsi obat penurun tekanan darah. Konsumsi obat ini dapat berlangsung dalam jangka panjang atau bahkan seumur hidup.
Dapatkan update berita lebih cepat dengan mengikuti Google News SumbarFokus.com. Klik tanda bintang untuk mengikuti.
