Selain itu, dalam satu buah mangga akan mengandung beberapa nutrisi lain, seperti:
- Protein 1 gram.
- Karbohidrat 24-25 gram.
- Lemak 0,6 gram.
- Serat 2,6 gram.
- Vitamin C 60 mg.
- Vitamin A 10 g.
- Vitamin E 9,7 gram.
- Vitamin B5 6,5 gram.
- Folat 18 mg.
- Kalium 150 mg.
Karena kandungan ini, buah mangga sebenarnya cocok untuk diet. Namun, Anda perlu memerhatikan jumlahnya dan cara mengonsumsinya.
Cara Mengonsumsi Buah Mangga saat Diet
Ada cara dan tips tertentu yang bisa dilakukan untuk mengonsumsi mangga saat sedang diet:
- Makan Buah secara Utuh dan Langsung
Mangga sering dikonsumsi dalam bentuk jus daripada buah utuh atau mentah. Sayangnya, kandungan gizi mangga dapat berkurang jika tidak mengonsumsinya secara langsung.
Kandungan serat bisa berkurang jika Anda mengomsumsiya berupa jus atau menghancurkannya, sehingga bisa berdampak pada tubuh. Anda bisa mengonsumsi mangga secara utuh dan mendapatkan kandungan seratnya secara maksimal. Dengan begitu, diet akan berjalan lebih efektif.
- Makan Mangga di Pagi Hari
Konsumsi mangga paling baik dilakukan di pagi hari. Kandungan kalorinya yang tinggi dapat memberi energi untuk Anda memulai aktivitas sehari-hari. Namun, jika Anda mengonsumsi mangga di malam hari, tubuh akan menyimpan kalori tambahan dan mengubahnya menjadi lemak karena sedikitnya aktivitas yang dilakukan di malam hari.
- Konsumsi Mangga sebelum Olahraga
Mangga juga bisa dijadikan camilan sebelum berolahraga saat sedang diet. Kandungan kalori tinggi mangga bermanfaat untuk memberikan energi yang dibutuhkan untuk berolahraga. Kandungan protein dan karbohidrat mangga juga dapat memberikan tubuh lebih banyak energi sebelum melakukan aktivitas berat saat olahraga.
Dapatkan update berita lebih cepat dengan mengikuti Google News SumbarFokus.com. Klik tanda bintang untuk mengikuti.
