Penjelasan tips menurunkan berat

PADANG (SumbarFokus)

Meski banyak manfaat, tapi tak semua orang menyukai olahraga. Akhirnya, rencana menurunkan berat badan pun hilang hanya karena enggan berolahraga.

Padahal, sebenarnya Anda masih bisa mengurangi tumpukan lemak di tubuh meski tak suka olahraga.

Merangkum berbagai sumber, ada banyak cara untuk menurunkan berat badan tanpa olahraga. Namun dengan catatan, penurunan berat badan bisa didapat dalam jangka waktu yang realistis.

Menerapkan beberapa perubahan dalam rutinitas harian dapat membantu menurunkan berat badan. Berikut beberapa rutinitas harian yang bisa membantu menurunkan berat badan meskipun tidak olahraga. Lebih lanjut, simak penjelasan tips menurunkan berat badan meski tanpa berolahraga berikut ini.

Kunyah makanan pelan-pelan

Otak perlu waktu untuk memproses bahwa perut sudah terisi oleh cukup banyak makanan. Saat mengunyah dengan pelan, otak akan memiliki respons yang baik dalam mengirim sinyal kenyang.

Mengutip Healthline, sebuah tinjauan terhadap delapan penelitian melaporkan, orang yang tidak makan dengan cepat memiliki indeks massa tubuh (BMI) yang jauh lebih rendah, dibandingkan orang yang makan cepat.

Pakai piring kecil

Menggunakan piring yang lebih kecil bisa membantu Anda makan lebih sedikit dengan membuat porsi terlihat banyak. Gunakan piring kecil saat menyajikan makanan padat nutrisi dan rendah kalori di piring besar. Sebaliknya, gunakan piring kecil untuk makanan berkalori tinggi.