PADANG (SumbarFokus)
Air putih bukan sekadar pelepas dahaga. Lebih dari itu, air merupakan komponen utama yang sangat dibutuhkan tubuh agar semua sistem di dalamnya bisa berfungsi dengan baik. Tubuh manusia terdiri dari sekitar 60–70 persen air, sehingga menjaga asupan cairan sangat penting untuk mendukung kesehatan secara menyeluruh.
Namun dalam kehidupan sehari-hari, masih banyak orang yang kurang memperhatikan kebiasaan minum air putih. Padahal, kekurangan cairan bisa berdampak serius, mulai dari kelelahan hingga gangguan pada organ vital. Lalu, mengapa air putih begitu penting?
Manfaat Minum Air Putih bagi Tubuh
- Menjaga keseimbangan cairan tubuh
Air berperan dalam proses pencernaan, penyerapan nutrisi, sirkulasi darah, pengaturan suhu tubuh, hingga produksi air liur. Tanpa cukup air, fungsi-fungsi ini bisa terganggu. - Membantu kerja ginjal dan pembuangan racun
Minum cukup air membantu ginjal menyaring limbah dari darah dan mengeluarkannya melalui urin. Kekurangan air dapat meningkatkan risiko batu ginjal. - Menjaga kesehatan kulit
Air membantu melembapkan kulit dari dalam, sehingga kulit tampak lebih segar dan tidak mudah kering. Kulit yang cukup terhidrasi juga lebih elastis dan sehat. - Mendukung fungsi otak dan konsentrasi
Dehidrasi ringan saja bisa memengaruhi suasana hati, memori, dan kemampuan fokus. Cukup minum air membantu otak bekerja optimal. - Menjaga pencernaan tetap lancar
Air membantu melunakkan feses dan mencegah sembelit. Sistem pencernaan yang lancar tentu penting untuk kesehatan secara keseluruhan. - Mengatur suhu tubuh
Saat suhu tubuh meningkat, tubuh akan berkeringat untuk mendinginkan diri. Air yang cukup membantu mekanisme ini tetap berjalan baik.
Berapa Banyak Air yang Dibutuhkan?
Kebutuhan air tiap orang berbeda, tergantung usia, berat badan, aktivitas fisik, suhu lingkungan, dan kondisi kesehatan. Namun secara umum, disarankan untuk minum sekitar 8 gelas atau 2 liter air per hari. Bisa lebih jika cuaca panas, berolahraga, atau sedang sakit.
Tips agar Cukup Minum Air Setiap Hari
- Bawa botol air ke mana pun pergi
- Minum sebelum merasa haus
- Awali dan akhiri hari dengan segelas air
- Tambahkan irisan lemon atau buah untuk rasa segar alami
- Gunakan pengingat atau aplikasi untuk jadwal minum
Minum air putih secara cukup dan rutin bukan hanya kebiasaan baik, tapi juga kebutuhan mendasar untuk kesehatan. Dengan memperhatikan asupan cairan harian, tubuh bisa bekerja secara optimal, lebih segar, dan terhindar dari berbagai gangguan kesehatan. Jadi, jangan tunggu haus—mulailah minum air putih dengan teratur mulai sekarang. (015/BBS)
Dapatkan update berita lebih cepat dengan mengikuti Google News SumbarFokus.com. Klik tanda bintang untuk mengikuti.
