PADANG (SumbarFokus)
Begadang sering dianggap sebagai cara cepat menyelesaikan tugas atau mengejar materi pelajaran. Namun, kebiasaan ini justru berdampak negatif terhadap kesehatan dan konsentrasi. Ada sejumlah cara belajar efektif yang dapat diterapkan tanpa perlu mengorbankan waktu tidur.
Langkah pertama adalah menyusun jadwal belajar yang teratur dan realistis. Menentukan waktu khusus untuk belajar setiap hari, terutama pada pagi atau sore hari saat tubuh masih dalam kondisi prima, dapat membantu meningkatkan fokus.
Penggunaan teknik belajar aktif seperti membuat catatan ringkas, mind map, atau menjelaskan ulang materi dengan suara sendiri juga terbukti efektif memperkuat pemahaman. Belajar tidak hanya sekadar membaca, tetapi juga melibatkan proses berpikir dan mencerna informasi.
Menerapkan metode Pomodoro, yaitu belajar selama 25 menit lalu beristirahat selama 5 menit, dapat menjaga daya tahan konsentrasi. Metode ini memecah sesi belajar panjang menjadi waktu yang lebih ringan dan terkendali.
Menghindari gangguan seperti ponsel, media sosial, atau lingkungan bising selama waktu belajar menjadi kunci untuk menjaga fokus. Memilih tempat belajar yang tenang dan nyaman membantu menjaga ritme pemahaman materi.
Tidur yang cukup tetap menjadi faktor penting dalam proses belajar. Pada saat tidur, otak memproses dan menyimpan informasi yang telah diterima sebelumnya. Kekurangan tidur justru membuat materi sulit dipahami dan mudah dilupakan.
Belajar efektif bukan soal durasi yang panjang, melainkan bagaimana mengelola waktu dan energi secara bijak. Dengan pendekatan yang tepat, proses belajar dapat berjalan optimal tanpa perlu begadang setiap malam. (015/BBS)
Dapatkan update berita lebih cepat dengan mengikuti Google News SumbarFokus.com. Klik tanda bintang untuk mengikuti.
