Cek perkembangan berat badan dan komposisi tubuh secara berkala. Idealnya, kenaikan berat badan saat bulking berkisar 0,25–0,5 kg per-minggu. Jika lebih dari itu, kemungkinan besar lemak ikut meningkat secara signifikan.
7. Hindari Stres Berlebih
Stres bisa mengganggu hormon dan memperlambat pertumbuhan otot. Kelola stres dengan baik melalui aktivitas positif seperti meditasi, olahraga ringan, atau hobi.
Bulking bisa menjadi cara yang efektif untuk menambah massa otot jika dilakukan dengan benar. Kunci utamanya adalah keseimbangan antara asupan nutrisi yang tepat, latihan yang konsisten, dan gaya hidup sehat. Dengan mengikuti tips di atas, kamu bisa mencapai tujuan bulking tanpa mengorbankan kesehatan. (015/BBS)
Dapatkan update berita lebih cepat dengan mengikuti Google News SumbarFokus.com. Klik tanda bintang untuk mengikuti.
