PADANG (SumbarFokus)
Kesibukan sering menjadi alasan utama mengabaikan kesehatan. Padahal, menjaga tubuh tetap bugar di tengah aktivitas padat tidaklah sulit jika dilakukan dengan cara yang tepat.
Berikut beberapa langkah sederhana yang dapat diterapkan untuk hidup sehat meski jadwal padat:
1. Atur Pola Makan Seimbang
Mengonsumsi makanan bergizi dengan porsi seimbang membantu tubuh tetap berenergi. Memprioritaskan sayur, buah, dan sumber protein berkualitas dapat menjaga stamina sepanjang hari.
2. Sediakan Waktu untuk Aktivitas Fisik
Olahraga tidak selalu harus dilakukan di pusat kebugaran. Berjalan kaki, menggunakan tangga, atau melakukan peregangan singkat di sela pekerjaan sudah cukup untuk menggerakkan otot dan melancarkan peredaran darah.
3. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Dehidrasi dapat menurunkan konsentrasi dan produktivitas. Membiasakan membawa botol air minum membantu memastikan asupan cairan tercukupi, terutama saat bekerja di ruangan ber-AC.
4. Cukupi Waktu Tidur
Istirahat yang cukup membantu tubuh memulihkan energi. Tidur selama 7–8 jam per malam dianjurkan untuk menjaga fungsi otak dan daya tahan tubuh.
5. Kelola Stres dengan Baik
Tekanan pekerjaan dapat memengaruhi kesehatan mental dan fisik. Menyempatkan waktu untuk relaksasi, hobi, atau aktivitas yang menenangkan pikiran dapat membantu mengurangi stres.
Menjalankan kebiasaan sehat tidak memerlukan perubahan besar, cukup dimulai dengan langkah-langkah sederhana dan konsisten agar kesehatan tetap terjaga di tengah kesibukan. (015/BBS)
Dapatkan update berita lebih cepat dengan mengikuti Google News SumbarFokus.com. Klik tanda bintang untuk mengikuti.
