PADANG (SumbarFokus)
Musim pancaroba seringkali menjadi momok bagi Anda yang mudah terserang flu.
Cuaca yang tidak menentu serta faktor internal tubuh bisa saja menjadi permasalahan utama timbulnya flu.
Menghindari flu di musim pancaroba bisa menjadi tantangan, tetapi dengan beberapa langkah pencegahan, Anda dapat mengurangi risiko terinfeksi.
Berikut beberapa tips untuk menghindari flu di musim pancaroba.
- Cuci Tangan Secara Teratur
Cuci tangan dengan sabun dan air mengalir selama minimal 20 detik, terutama sebelum makan atau menyentuh wajah. Jika tidak ada sabun dan air, gunakan hand sanitizer berbasis alkohol.
- Jaga Kebersihan
Bersihkan dan disinfeksi permukaan yang sering disentuh, seperti gagang pintu, meja, dan ponsel.
- Hindari Kontak Dekat dengan Orang Sakit
Jika memungkinkan, hindari berdekatan dengan orang yang sedang sakit flu. Jika Anda sendiri yang sakit, berikan jarak dengan orang lain untuk mencegah penyebaran virus.
- Tutup Mulut dan Hidung Saat Batuk atau Bersin
Gunakan tisu atau lengan bagian dalam (bukan tangan) untuk menutup mulut dan hidung saat batuk atau bersin. Buang tisu bekas ke tempat sampah dan segera cuci tangan.
- Perkuat Sistem Imun
Konsumsi makanan bergizi seimbang yang kaya akan vitamin dan mineral, terutama vitamin C dan zinc. Minum cukup air, istirahat yang cukup, dan hindari stres berlebihan.
- Hindari Menyentuh Wajah
Hindari menyentuh wajah, terutama mata, hidung, dan mulut, untuk mencegah masuknya virus ke dalam tubuh.
- Kenakan Masker
Jika Anda berada di tempat ramai atau saat berinteraksi dengan orang lain, kenakan masker untuk mengurangi risiko penularan.
- Hindari Keramaian
Batasi kunjungan ke tempat-tempat yang ramai atau penuh orang selama musim flu.
- Olahraga Secara Teratur
Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Dapatkan update berita lebih cepat dengan mengikuti Google News SumbarFokus.com. Klik tanda bintang untuk mengikuti.
