PADANG (SumbarFokus)
Di tengah tuntutan pekerjaan yang semakin tinggi dan ritme hidup yang serba cepat, burnout atau kelelahan mental dan fisik menjadi salah satu tantangan serius di dunia kerja modern. Burnout tidak hanya menurunkan produktivitas, tapi juga berdampak langsung pada kesehatan secara keseluruhan.
Oleh karena itu, penting bagi siapa pun yang aktif bekerja untuk mengenali cara-cara menghindari kondisi ini sedini mungkin.
1. Kenali Tanda-Tanda Awal Burnout
Langkah pertama untuk menghindari burnout adalah dengan menyadari gejala-gejala awalnya. Beberapa di antaranya termasuk rasa lelah berkepanjangan, kurang motivasi, sulit tidur, hingga perasaan sinis terhadap pekerjaan. Jika gejala ini mulai terasa, sebaiknya segera lakukan evaluasi terhadap ritme kerja dan keseimbangan hidup Anda.
2. Tetapkan Batasan yang Sehat
Jangan ragu untuk mengatakan tidak jika pekerjaan mulai terlalu menumpuk. Belajarlah menetapkan batas waktu kerja yang jelas, terutama jika bekerja dari rumah. Luangkan waktu khusus untuk istirahat dan hindari kebiasaan membawa pekerjaan ke ranjang tidur atau akhir pekan.
3. Istirahat yang Cukup
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga energi dan fokus sepanjang hari. Kurangnya istirahat membuat otak sulit berkonsentrasi dan lebih mudah stres. Cobalah tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari untuk membentuk pola tidur yang baik.
4. Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri
Penting untuk memberi waktu bagi diri sendiri di luar pekerjaan. Entah itu dengan membaca buku, menonton film, berkebun, atau sekadar berjalan santai di taman, kegiatan yang Anda nikmati dapat menjadi “charger” alami bagi energi mental.
Dapatkan update berita lebih cepat dengan mengikuti Google News SumbarFokus.com. Klik tanda bintang untuk mengikuti.
