5. Jaga Pola Makan dan Rutin Olahraga
Kesehatan fisik sangat berhubungan dengan kesehatan mental. Makan makanan bergizi dan berolahraga secara teratur mampu meningkatkan mood dan menurunkan tingkat stres. Tidak perlu aktivitas berat, cukup dengan jalan kaki atau senam ringan secara rutin.
6. Komunikasikan Beban Kerja
Jika merasa terlalu terbebani, jangan pendam sendiri. Bicarakan dengan atasan atau rekan kerja Anda. Komunikasi terbuka dapat membantu mencari solusi, termasuk pembagian tugas yang lebih adil atau penyesuaian target kerja.
7. Pertimbangkan Konsultasi Profesional
Jika burnout terasa makin berat dan mengganggu aktivitas sehari-hari, tidak ada salahnya untuk berkonsultasi dengan psikolog atau konselor. Mereka dapat membantu menemukan akar masalah dan menawarkan strategi penanganan yang lebih terarah.
Burnout bisa dialami siapa saja, namun bukan berarti tidak bisa dicegah. Dengan mengenali gejalanya lebih awal dan menerapkan gaya hidup seimbang, Anda bisa tetap produktif tanpa mengorbankan kesehatan fisik dan mental. Ingat, istirahat bukan tanda kelemahan, melainkan bentuk kepedulian terhadap diri sendiri. (015/BBS)
Dapatkan update berita lebih cepat dengan mengikuti Google News SumbarFokus.com. Klik tanda bintang untuk mengikuti.
