PADANG (SumbarFokus)
Di era digital seperti sekarang, penggunaan perangkat elektronik seperti smartphone, komputer, dan tablet semakin meningkat. Paparan layar secara berlebihan dapat menyebabkan ketegangan mata, mata kering, hingga gangguan penglihatan. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan mata dengan cara berikut.
1. Gunakan Aturan 20-20-20
Aturan ini membantu mengurangi ketegangan mata akibat menatap layar terlalu lama. Setiap 20 menit, alihkan pandangan dari layar dan lihat objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
2. Sesuaikan Pencahayaan Layar
Pastikan kecerahan layar tidak terlalu tinggi atau terlalu rendah. Cahaya layar yang terlalu terang dapat menyebabkan silau, sementara layar yang terlalu redup dapat membuat mata bekerja lebih keras.
3. Kurangi Paparan Cahaya Biru
Cahaya biru dari layar gadget dapat menyebabkan gangguan tidur dan kelelahan mata. Gunakan fitur filter cahaya biru pada perangkat atau kenakan kacamata khusus yang dapat menyaring cahaya biru.
4. Jaga Jarak Pandang
Usahakan untuk menjaga jarak minimal 50 cm antara mata dan layar komputer atau gadget. Posisi layar juga sebaiknya sedikit di bawah garis pandang mata untuk mengurangi ketegangan.
5. Sering Berkedip
Menatap layar dalam waktu lama cenderung membuat frekuensi berkedip berkurang, yang dapat menyebabkan mata kering. Cobalah untuk berkedip lebih sering guna menjaga kelembapan mata.
6. Konsumsi Makanan Sehat untuk Mata
Asupan nutrisi juga berperan penting dalam kesehatan mata. Konsumsi makanan yang kaya vitamin A, C, dan E, seperti wortel, bayam, ikan, dan kacang-kacangan untuk menjaga kesehatan mata.
Dapatkan update berita lebih cepat dengan mengikuti Google News SumbarFokus.com. Klik tanda bintang untuk mengikuti.
