PADANG (SumbarFokus)
Kesehatan mental merupakan ‘harta berharga’ bagi setiap orang. Ketika kesehatan mental seseorang ada pada titik yang baik, maka ia akan merasa damai.
Tak jarang kesehatan mental mudah terganggu. Merawat kesehatan mental penting untuk kesejahteraan secara keseluruhan.
Berikut beberapa cara mudah yang bisa dilakukan.
1. Olahraga Secara Teratur
Aktivitas fisik membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Cobalah berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari.
2. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup dan berkualitas penting untuk kesehatan mental. Usahakan tidur 7-9 jam setiap malam.
3. Makan dengan Sehat
Nutrisi yang baik mendukung fungsi otak yang optimal. Konsumsi makanan seimbang dengan banyak sayuran, buah, biji-bijian, dan protein.
4. Kelola Stres
Temukan cara yang efektif untuk mengelola stres, seperti latihan pernapasan atau membaca buku.
5. Jaga Hubungan Sosial
Berinteraksi dengan keluarga dan teman bisa memberikan dukungan emosional yang penting.
6. Tetapkan Batasan
Jangan ragu untuk mengatakan “tidak” jika merasa terbebani. Menetapkan batasan membantu menjaga keseimbangan hidup.
7. Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri
Luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda nikmati dan yang membuat Anda merasa tenang.
8. Cari Bantuan Profesional
Jika merasa kewalahan atau tidak mampu mengatasi perasaan negatif, jangan ragu untuk mencari bantuan dari psikolog atau konselor.
Melakukan hal-hal sederhana ini secara konsisten dapat membantu menjaga kesehatan mental dengan baik. (015/BBS)
Dapatkan update berita lebih cepat dengan mengikuti Google News SumbarFokus.com. Klik tanda bintang untuk mengikuti.
