PADANG (SumbarFokus)
Tips Tidur Nyenyak
Ada banyak hal yang bisa menyebabkan kita kurang tidur, termasuk pola makan sehari-hari.
Berikut ini dibagikan lima makanan dan minuman yang harus kita hindari agar bisa tidur nyenyak dan terbangun dengan keadaan fisik yang lebih segar setiap hari.
- Kafein membuat Anda jadi susah tidur
Kafein adalah stimulan yang bisa membuat kita merasa gelisah. Kafein bekerja untuk memblokir adenosin kimia yang memberi efek terjaga sekitar enam jam. Mengonsumsi kafein dapat membuat kita susah untuk mendapatkan jumlah tidur harian sesuai rekomendasi kesehatan, yaitu 8-9 jam per hari.
Pakar tidur bernama Dave Gibson menyarankan agar kita membatasi konsumsi kafein harian.
“Atur waktu untuk mengonsumsi kafein dan berhenti minum kafein setelah makan siang. Jumlah maksimal untuk mengonsumsi kafein adalah dua cangkir per hari,” ucapnya.
Tentu ini adalah anjuran takaran bagi orang yang tidak memiliki keluhan kesehatan tertentu dan tidak dalam keadaan sedang hamil.
- Daging merah juga memiliki efek sulit tidur
Mengonsumsi daging merah di malam hari ternyata akan berpengaruh pada kualitas tidur kita. Daging merah membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna daripada makanan lainnya.
Jadi, saat kita makan daging merah di malam hari akan membuat tubuh bekerja lebih berat dibanding jika kita mengonsumsi makanan yang lebih ringan. Ternyata ini dapat memengaruhi tingkat kenyamanan kita ketika tidur.
- Minum alkohol ganggu kualitas tidurmu
Minum segelas alkohol mungkin menjadi pilihan banyak orang untuk melepas penat. Beberapa orang menjadikan alkohol sebagai pilihan gaya hidupnya. Padahal, alkohol justru membuat kita merasa lebih lelah.
Dapatkan update berita lebih cepat dengan mengikuti Google News SumbarFokus.com. Klik tanda bintang untuk mengikuti.
