PADANG (SumbarFokus)
Jika selama ini Anda percaya untuk menurunkan berat badan perlu menghindari asupan lemak, menahan lapar, atau olahraga berlebihan, maka Anda perlu menyimak lebih lanjut penjelasan di balik mitos tersebut.
Soalnya, tidak semua informasi yang beredar terbukti kebenarannya. Berikut ini adalah beberapa mitos dan fakta di baliknya tentang menurunkan berat badan:
1. Karbohidrat membuat tubuh gemuk
Mitos ini tidak sepenuhnya benar. Jika dikonsumsi dalam porsi yang tepat, karbohidrat tidak akan memicu peningkatan berat badan, kok. Selain jumlahnya, Anda juga perlu lebih bijak dalam memilih jenis karbohidrat.
Pilihlah jenis karbohidrat kompleks, seperti beras merah, buah-buahan, kacang-kacangan, atau biji-bijian.
2. Jangan sarapan supaya berat badan turun
Ini merupakan informasi yang keliru. Sarapan justru merupakan bagian penting dari diet yang sehat. Jika Anda tidak sarapan, bisa memicu rasa lapar yang berlebihan dan makan tidak terkontrol di siang hari.
3. Jangan makan malam supaya berat badan turun
Tidak ada bukti yang menyatakan kalau makan malam dapat meningkatkan berat badan. Namun, kalau ingin makan di malam hari, batasi jumlahnya dan hindari makanan yang tinggi kalori. Hal ini guna mengurangi risiko terjadinya gangguan pencernaan dan nyeri ulu hati.
4. Makanan yang mengandung lemak harus dihindari
Tubuh membutuhkan lemak untuk memenuhi kebutuhan energi serta memperbaiki sel tubuh. Anda hanya perlu bijak dalam memilih makanan berlemak saat menjalani diet. Pilihlah makanan yang mengandung lemak sehat, seperti alpukat, kacang-kacangan, ikan, dan biji-bijian.
Dapatkan update berita lebih cepat dengan mengikuti Google News SumbarFokus.com. Klik tanda bintang untuk mengikuti.
