8. Rasa lapar harus ditahan supaya berat badan turun
Diet dengan menahan lapar justru dapat menyebabkan pertambahan berat badan karena nafsu makan mungkin akan menjadi lebih besar. Anda bisa jadi makan dalam porsi yang lebih banyak saat jadwal makan tiba. Bila dilakukan dalam waktu lama, bisa-bisa Anda jadi kekurangan nutrisi dan energi.
Daripada menahan lapar, lebih baik Anda bagi porsi makan menjadi lebih kecil dengan frekuensi yang lebih sering. Terus, sediakan juga camilan sehat untuk dimakan di sela waktu makanmu.
9. Makanan kemasan berlabel “rendah lemak” lebih sehat
Informasi ini juga belum tentu benar. Makanan berlabel “rendah lemak” terkadang malah mengandung bahan lain dengan kadar yang tinggi, seperti gula. Konsumsi gula berlebihan justru yang bisa membuat berat badan naik.
Jadi, sebelum membeli makanan kemasan, sebaiknya teliti terlebih dulu label nutrisi pada kemasan makanan, ya.
10. Jangan makan camilan supaya berat badan turun
Anggapan ini juga tidak sepenuhnya benar. Camilan di sela-sela waktu makan tetap diperlukan untuk memenuhi kebutuhan energi. Pilihlah camilan sehat dan hindari camilan yang tinggi lemak atau gula, contohnya keripik, kue, atau cokelat.
Nah, setelah tahu apa saja mitos diet yang kerap beredar di masyarakat, Anda diharapkan bisa lebih selektif dalam mempercayai sebuah informasi. Soalnya, usaha untuk menurunkan berat badan perlu dilakukan dengan baik supaya Anda tetap sehat dan bugar, meski sedang diet. (006/BBS)
Dapatkan update berita lebih cepat dengan mengikuti Google News SumbarFokus.com. Klik tanda bintang untuk mengikuti.
