PADANG (SumbarFokus)
Kolesterol adalah salah satu jenis lemak di dalam tubuh. Berdasarkan sifatnya, kolesterol bisa kita bagi menjadi kolesterol baik dan jahat. Kolesterol jahat disebut juga low density lipoprotein (LDL), sedangkan kolesterol baik disebut juga high density lipoprotein (HDL).
Menurut tulisan dari laman Healthline di tahun 2019, kadar kolesterol yang tinggi bisa meningkatkan risiko penyakit jantung. Untuk mengatasinya, diperlukan konsumsi obat penurun kolesterol, pengaturan pola makan serta aktivitas fisik yang terjadwal.
Namun, sebenarnya ada beberapa aktivitas untuk menurunkan kolesterol tubuh. Penjelasannya bisa Anda baca di bagian berikut ini, ya.
- Minum teh sehabis makan
Menurut tulisan yang dibuat Healthline di tahun 2018, ekstrak daun teh mengandung antioksidan. Zat antioksidan dapat mengurangi kadar radikal bebas, yang sifatnya merusak sel tubuh. Ternyata dari hasil riset, kandungan antioksidan juga dapat mengurangi kadar kolesterol dalam darah.
Nutrition Journal pernah menerbitkan telaah literatur di tahun 2020. Dalam tulisannya, zat dalam teh yang terbukti mengurangi kolesterol adalah katekin. Zat katekin dapat menghambat penyerapan lemak di usus dan menghambat penumpukan lemak dalam darah.
- Melakukan meditasi
Meditasi adalah sebuah teknik untuk menenangkan pikiran dan melatih konsentrasi. Meditasi bisa dilakukan dengan berbagai posisi dan gestur tubuh. Namun teknik umum dari meditasi adalah mengatur pola napas dan relaksasi otot tubuh.
The New York Times pernah membuat tulisan berjudul “Meditation May Be Good for the Heart”. Dalam tulisan tersebut, meditasi dapat menurunkan tingkat stress, sehingga mengurangi risiko terjadinya kolesterol tinggi. Namun para ilmuwan masih berusaha mencari penjelasan logis mengenai hal tersebut.
- Berjemur secara rutin
Ketika terkena sinar matahari, produksi vitamin D dalam tubuh akan meningkat. Menurut penjelasan dari Science Focus, pembentukan vitamin D membutuhkan kolesterol sebagai bahan bakunya. Jadi semakin banyak vitamin D dibentuk, jumlah kolesterol dalam tubuh juga semakin terkikis.
Dapatkan update berita lebih cepat dengan mengikuti Google News SumbarFokus.com. Klik tanda bintang untuk mengikuti.
