PADANG (SumbarFokus)
Suka menunda-nunda sesuatu terkadang menjadi momok bagi sebagian orang.
Mungkin saja Anda juga suka menunda-nunda sesuatu. Hal ini bisa menjadi suatu kebiasaan buruk.
Akan banyak hal yang diselesaikan dalam waktu yang ‘mepet’ atau bahkan tidak selesai tepat pada waktunya. Diperlukan strategi dalam mengatasinya.
Mengatasi kebiasaan menunda-nunda (prokrastinasi) memerlukan pendekatan yang terstruktur dan konsisten. Berikut adalah beberapa strategi yang dapat membantu.
- Pahami Penyebabnya
Identifikasi alasan utama mengapa kamu menunda-nunda, apakah itu rasa takut gagal, kurang motivasi, tugas yang terasa membosankan, atau kurangnya keterampilan manajemen waktu.
- Buat Rencana dan Tujuan yang Jelas
Tentukan tujuan yang spesifik, terukur, dapat dicapai, relevan, dan terikat pada waktu. Selain itu, Anda dapat memecah tugas besar menjadi tugas-tugas kecil yang lebih mudah dikelola.
- Gunakan Teknik Manajemen Waktu
Ada beberapa teknik manajemen waktu yang dapat Anda coba. Pertama, ada Pomodoro Technique yang menerapkan cara bekerja selama 25 menit dan kemudian istirahat selama 5 menit. Ulangi siklus ini beberapa kali, lalu ambil istirahat yang lebih lama. Kedua, ada teknik Time Blocking dengan menentukan blok waktu tertentu untuk bekerja pada tugas-tugas tertentu dan patuhi jadwal tersebut.
- Hilangkan Gangguan
Ciptakan lingkungan kerja yang kondusif dengan meminimalkan gangguan seperti ponsel, media sosial, atau hal-hal lain yang tidak berkaitan dengan tugas.
- Berikan Reward pada Diri Sendiri
Berikan hadiah kepada diri sendiri setelah menyelesaikan tugas tertentu. Ini bisa berupa istirahat sejenak, camilan kesukaan, atau aktivitas yang menyenangkan.
- Fokus pada Proses, Bukan Hasil Akhir
Terlalu fokus pada hasil akhir bisa membuat tugas terasa lebih menakutkan. Fokuslah pada langkah-langkah kecil yang bisa Anda ambil setiap hari.
Dapatkan update berita lebih cepat dengan mengikuti Google News SumbarFokus.com. Klik tanda bintang untuk mengikuti.
