Berhenti Perlahan
Dr. Graham menyarankan agar memberi waktu empat minggu sebelum dapat berhenti sepenuhnya. Lakukan secara perlahan dalam jangka waktu itu agar tidak muncul efek samping seperti di atas.
Anda bisa melakukannya dengan mengurangi frekuensi minum kopi secara perlahan dan jumlahnya juga. Pada minggu keempat, Anda disarankan untuk berhenti mengonsumsinya sama sekali.
Ganti dengan Teh
Mengganti kopi menjadi teh bisa menjadi cara yang Anda lakukan untuk mulai mengurangi kebiasaan minum kopi secara perlahan. Sejumlah jenis teh hanya memiliki kandungan kafein yang rendah atau bahkan tidak sama sekali sehingga sangat cocok sebagai pengganti kopi.
Konsumsi Kopi Decaf
Ketika mencoba berhenti, kadang Anda bakal merasa sangat menginginkan kopi. Pada saat tersebut, Dr. Graham menyebut Anda bisa mengganti konsumsi kopi ini dengan jenis decaf. Hal ini bisa setidaknya mengurangi kecanduan Anda terhadap kafein.
Lakukan Olahraga Pagi
Banyak orang mengonsumsi kopi untuk mendapat dorongan energi di pagi hari. Sebagai penggantinya, Anda bisa melakukan olahraga di pagi hari untuk meningkatkan energi Anda.
Anda bisa melakukan berbagai macam olahraga seperti berlari, yoga, atau hanya sejumlah pemanasan untuk mendapat manfaat ini. Melakukannya bisa meningkatkan dopamin yang setara seperti konsumsi kopi.
Tidur Secara Cukup
Kurangnya tidur pada malam hari sebelumnya bisa membuat Anda menjadi sangat meninginkan kopi. Dengan tidur secara cukup, setidaknya Anda jadi tidak merindukan kopi. Sebaiknya tidur 7 hingga 8 jam setiap malam untuk memperoleh manfaat ini.
Dapatkan update berita lebih cepat dengan mengikuti Google News SumbarFokus.com. Klik tanda bintang untuk mengikuti.
