PADANG (SumbarFokus)
Air putih berperan penting dalam menjaga keseimbangan fungsi tubuh.
Kekurangan asupan cairan tidak hanya menimbulkan rasa haus, tetapi juga memengaruhi berbagai sistem vital.
Berikut sejumlah dampak yang dapat terjadi jika tubuh kekurangan air putih:
1. Gangguan Konsentrasi dan Sakit Kepala
Dehidrasi ringan dapat menurunkan kemampuan fokus dan menyebabkan sakit kepala. Otak yang kekurangan cairan cenderung bekerja lebih lambat, sehingga produktivitas menurun.
2. Kulit Terlihat Kusam
Air berfungsi menjaga kelembapan alami kulit. Saat tubuh kekurangan cairan, kulit menjadi kering, kehilangan elastisitas, dan tampak kusam. Dalam jangka panjang, kondisi ini dapat mempercepat munculnya tanda penuaan dini.
3. Sistem Pencernaan Tidak Lancar
Kurangnya air membuat proses pencernaan terganggu. Salah satu dampak paling umum adalah sembelit, karena tubuh menyerap lebih banyak cairan dari makanan yang dicerna, sehingga feses menjadi keras.
4. Risiko Batu Ginjal Meningkat
Air putih membantu melarutkan mineral dan garam berlebih dalam ginjal. Ketika tubuh kekurangan cairan, zat-zat ini dapat mengendap dan membentuk batu ginjal yang menimbulkan rasa nyeri hebat.
5. Tekanan Darah Tidak Stabil
Volume darah menurun ketika asupan air tidak mencukupi, menyebabkan tekanan darah drop dan tubuh terasa lemas. Dalam kondisi ekstrem, dehidrasi berat dapat mengganggu sirkulasi darah secara serius.
6. Suasana Hati Mudah Berubah
Penurunan kadar cairan dalam tubuh berpengaruh pada keseimbangan hormon dan sistem saraf. Akibatnya, suasana hati lebih mudah terganggu, muncul rasa gelisah, mudah marah, atau lelah tanpa sebab jelas.
7. Penurunan Daya Tahan Tubuh
Air putih berperan membantu pengeluaran racun dan menjaga metabolisme. Kekurangannya membuat sistem imun bekerja kurang optimal, sehingga tubuh lebih rentan terhadap infeksi.
Menjaga kebiasaan minum air putih secara teratur menjadi langkah sederhana namun penting untuk kesehatan. Idealnya, tubuh membutuhkan 2 hingga 2,5 liter air per hari, tergantung aktivitas dan kondisi cuaca. (015/BBS)
Dapatkan update berita lebih cepat dengan mengikuti Google News SumbarFokus.com. Klik tanda bintang untuk mengikuti.
