Studi dalam jurnal Asian Pacific Journal of Cancer Prevention tahun 2013 menyebutkan efek aktivitas fisik terhadap mekanisme tubuh yaitu:
- Arthritis
Arthritis merupakan radang pada persendian tubuh dengan gejala sendi bengkak, nyeri, dan kaku sehingga sulit digerakkan. Salah satu faktor risikonya adalah kurang gerak.
Kerja duduk seharian di depan komputer menyebabkan tubuh minim bergerak. Kebiasaan ini akan membuat sendi kaku dan lemah. Selain itu, minim bergerak membuat berat badan meningkat sehingga sendi harus menopang tubuh lebih berat lagi.
Bagi kamu yang bekerja dengan intensitas gerak sedikit, kamu bisa menambahnya dengan latihan ringan yang tidak menyakiti sendi. Khusus penderita arthritis, konsultasikan dulu dengan dokter untuk mendapatkan latihan yang cocok.
- Meningkatkan risiko depresi
Aktivitas keseharian yang hanya rebahan atau duduk-duduk saja seringkali menimbulkan rasa bosan yang jika dibiarkan terus menerus akan berujung depresi.
Melakukan aktivitas seperti olahraga akan melepaskan hormon endorfin lebih banyak yang memicu perasaan senang serta menurunkan tingkat stres.
Lakukanlah aktivitas yang menyenangkan. Berjalan di sekitar rumah sambil bertukar senyum dengan tetangga juga dapat menjaga suasana hati yang baik.
- Bagaimana caranya meningkatkan aktivitas fisik?
Kerja duduk seharian memang masih menjadi kebiasaan sehari-hari masyarakat terutama di wilayah perkotaan. Untuk mengatasi hal itu, beberapa kegiatan di bawah ini dapat membantumu meningkatkan aktivitas fisik:
- Lakukan peregangan di sela-sela menonton televisi, bermain komputer, dan alat elektronik lainnya. Batasi waktu penggunaan;
- Ikut serta dalam kegiatan latihan atau olahraga. Kamu juga bisa melakukan workout di rumah sebagai alternatif;
- Aktif bergerak saat di sekolah atau di kantor. Gunakan tangga lebih baik dibandingkan menaiki lift atau eskalator;
- Kegiatan bersih-bersih rumah, berkebun, memasak, dan pekerjaan rumah lainnya bisa dilakukan untuk mengisi waktu luang agar terus bergerak.
Itulah penjelasan menganai enam gangguan kesehatan yang bisa timbul akibat malas gerak. Mari mulai sekarang aktif bergerak demi kesehatan tubuh yang lebih baik. Jangan menunggu sakit untuk memulai pola hidup yang sehat. (006/BBS)
Dapatkan update berita lebih cepat dengan mengikuti Google News SumbarFokus.com. Klik tanda bintang untuk mengikuti.
