PADANG (SumbarFokus)
Lupa merupakan hal yang lumrah bagi kebanyakan orang. Akan tetapi, bagaimana jika lupa menjadi suatu kebiasaan dan bawaan yang menyulitkan aktivitas? Tentu hal ini sangat mengganggu.
Untuk mengurangi risiko lupa dan meningkatkan kesehatan otak serta fungsi kognitif, ada beberapa gaya hidup yang dapat Anda terapkan:
1. Rutin Berolahraga
Olahraga teratur dapat meningkatkan aliran darah ke otak, merangsang pertumbuhan sel-sel otak baru, dan meningkatkan koneksi antar sel saraf. Cobalah untuk melakukan jenis olahraga yang Anda nikmati, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.
2. Pola Makan Sehat
Nutrisi yang baik dapat mendukung kesehatan otak. Konsumsilah makanan yang kaya akan antioksidan, omega-3, vitamin, dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, ikan berlemak, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
3. Cukup Tidur
Tidur yang cukup penting untuk kesehatan otak dan fungsi kognitif yang baik. Cobalah untuk mendapatkan 7 hingga 8 jam tidur setiap malam agar otak Anda dapat memproses informasi dan memperbarui dirinya sendiri.
4. Tantangan Kognitif
Latih otak Anda dengan tantangan kognitif, seperti teka-teki, permainan otak, atau aktivitas yang memerlukan pemecahan masalah. Ini dapat membantu mempertahankan dan meningkatkan kemampuan kognitif Anda.
5. Jaga Kesehatan Mental
Stress, kecemasan, dan depresi dapat mempengaruhi kesehatan otak. Temukan cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau aktivitas relaksasi lainnya. Jika Anda mengalami masalah kesehatan mental, carilah bantuan dari profesional kesehatan mental.
Dapatkan update berita lebih cepat dengan mengikuti Google News SumbarFokus.com. Klik tanda bintang untuk mengikuti.
