Vitamin K yang ditemukan dalam jumlah besar sayuran berdaun hijau gelap penting untuk pembekuan darah yang sehat dan kesehatan tulang. Tulang-tulang dada dan tulang rusuk mendukung struktur paru-paru, dan vitamin K membantu menjaga integritas jaringan tersebut.
Adapun folat atau vitamin B9 merupakan nutrisi penting yang mendukung pertumbuhan sel-sel tubuh, termasuk sel-sel paru-paru. Konsumsi cukup folat dapat membantu dalam perbaikan dan pemeliharaan jaringan paru-paru.
Sayuran berdaun hijau gelap juga kaya serat untuk mendukung sistem pencernaan. Tak hanya itu, senyawa alami dalam sayuran berdaun hijau gelap memiliki sifat anti-inflamasi untuk membantu mengurangi peradangan di saluran pernapasan dan mendukung kesehatan paru-paru.
Bagi Anda yang tengah mengontrol berat badan dapat mengonsumsi sayuran berdaun hijau gelap karena sifatnya rendah kalori dan tinggi serat.
- Perbanyak minum air putih
Air putih merupakan elemen penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk kesehatan paru-paru dan sistem pernapasan. Air membantu menjaga kelembaban saluran pernapasan yang penting untuk melindungi jaringan pernapasan dari iritasi dan keringat yang berlebihan.
Tak hanya itu, air putih juga membantu melunakkan dan melarutkan lendir yang terbentuk di saluran pernapasan. Sehingga, mencegah lendir menjadi kental dan sulit untuk dibersihkan, yang dapat mengganggu aliran udara dan pernapasan yang normal.
Partikel-partikel debu, kuman, dan zat-zat berbahaya lainnya dari saluran pernapasan dapat dihilangkan dengan meminum air putih. Minum cukup air dapat membantu mengencerkan sekresi dan lendir yang terkumpul di saluran pernapasan, melancarkan proses batuk atau bersin untuk membersihkan saluran pernapasan.
Dapatkan update berita lebih cepat dengan mengikuti Google News SumbarFokus.com. Klik tanda bintang untuk mengikuti.
