Akan lebih baik berkonsultasilah dengan dokter Anda dan tanyakan apakah obat tidur yang dikonsumsi dapat memperburuk ingatan. Jika iya, mintalah dokter untuk membatasi jumlah obat tersebut.
- Berlebihan minum alkohol
Beberapa penelitian menemukan bahwa minum alkohol dalam jumlah besar mampu menyebabkan perubahan pada otak sehingga meningkatkan risiko demensia, terutama demensia dini. Neurotoksin seperti alkohol ini dapat menyebabkan timbulnya kehilangan memori tahap awal dan menyebabkan atrofi otak.
- Kekurangan vitamin dan nutrisi
Mengutip Mayoclinic, rendahnya vitamin D, vitamin B6, dan B12 dalam tubuh dapat meningkatkan resiko terkena demensia. Diketahui, vitamin B12 adalah nutrisi penting dalam makanan. Sumber vitamin D sendiri bisa Anda temukan hanya dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi, selama 20 menit, setidaknya bisa Anda lakukan 3 kali dalam seminggu.
- Jarang mengonsumsi makanan sehat
Makan makanan yang sehat dan seimbang dapat mengurangi resiko terkena demensia di masa yang akan datang. Tak hanya itu, bila Anda rajin dan memerhatikan makanan sehat yang Anda konsumsi akan membantu Anda terhindar dari kondisi lain seperti kanker, diabetes tipe 2, ibesitas, stroke, hingga penyakit jantung.
Untuk Anda ketahui, beberapa pola makan ini sehat ini sangat membantu dalam melindungi diri Anda dari demensia, seperti misalnya diet gaya Mediterania.
Namun Anda jangan khawatir, diet Mediterania ini bukan berarti mengharuskan Anda mengonsumsi makanan-makanan yang berasal dari negara tersebut.
Dapatkan update berita lebih cepat dengan mengikuti Google News SumbarFokus.com. Klik tanda bintang untuk mengikuti.
