Mengutip dari Alzheimers, Anda bisa mencoba beberapa makanan ini sebagai gantinya:
- Sertakan makanan bertepung, misalnya roti gandum, nasi, dan pasta
- Makan buah, sayur, dan kacang-kacangan
- Makan lebih sedikit daging merah dan daging olahan seperti sosis dan bacon
- Gunakan minyak nabati, seperti zaitun
- Batasi jumlah garam dalam diet
- Merokok
Beberapa penelitian mengungkapkan merokok di usia paruh baya dan usia lebih tua, dapat meningkatkan risiko terkena demensia yang jauh lebih tinggi di kemudian hari. Merokok banyak merusak sirkulasi darah ke seluruh tubuh, terutama pembuluh darah di otak, serta jantung dan paru-paru.
- Malas aktif secara mental dan sosial
Selain hal-hal yang telah disebutkan sebelumnya, ada beberapa langkah yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi risiko terkena demensia. Walaupun sebenarnya tidak ada cara pasti dalam pencegahan demensia.
Beberapa langkah tersebut diantaranya tetap menjaga pikiran Anda tetap aktif dan terpenting adalah lakukan aktivitas fisik dan sosial.NTerlibat dalam aktivitas mental atau sosial dapat membantu membangun kemampuan otak Anda mengaasi penyakit, menghilangkan stress, serta memperbaiki suasana hati.
Masih dikutip dari Alzheimers, melakukan aktivitas yang Anda sukai di mana hal tersebut melibatkan pikiran, memproses informasi, dan mengembangkan keterampilan berpikir Anda nyatanya sangat baik untuk otak sehingga mengurangi risiko demensia.
Walaupun tidak ada cara pasti untuk mencegah terjadinya demensia, tetapi masih ada langkah yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi risiko tersebut.
Dapatkan update berita lebih cepat dengan mengikuti Google News SumbarFokus.com. Klik tanda bintang untuk mengikuti.
