Lebih Sering Berkedip
Berkedip adalah cara tepat mengatasi mata kering. Berkedip dapat membuat mata dibasahi sehingga mata kering dan iritasi teratasi. Selain itu, biasanya orang yang bekerja di depan laptop lebih jarang berkedip, sehingga risiko mata kering sulit dihindari. Cara mengurangi risiko tersebut adalah cobalah untuk berlatih: setiap 20 menit, berkedip 10 kali dan memejamkan mata untuk beberapa waktu.
Teteskan Air Mata Buatan
Cara mengatasi mata kering selanjutnya adalah menggunakan air mata buatan. Metode ini bisa diterapkan pada penyakit mata kering yang ringan hingga parah. Air mata buatan diberikan dalam bentuk obat tetes, salep, hingga gel. Obat mata ini dapat meningkatkan cairan pelembap (lubrikasi) pada mata dan mengurangi penguapan air mata, sehingga mata tak mudah kering.
Obat tetes mata lebih sering dipilih karena mudah dan nyaman ketika digunakan. Obat dalam bentuk tetes bisa digunakan sampai 4 kali dalam sehari, sesuai anjuran dokter. Namun, jika Anda memilih obat dalam bentuk gel atau salep, maka disarankan untuk dipakai saat malam hari saja sebab teksturnya lebih kental sehingga jika dipakai saat bekerja bisa membuat penglihatan sedikit kabur.
Konsumsi Asam Lemak Omega-3
Pada tahun 2013 silam, penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Ophthalmology mengatakan peningkatan konsumsi asam lemak esensial omega-3 selama satu bulan membantu meningkatkan produksi air mata dan menurunkan penguapan.
Asam lemak omega-3 didapatkan dalam bentuk suplemen ataupun melalui makanan sehari-hari. Beberapa jenis makanan yang mengandung omega-3 yaitu sayuran berdaun hijau, minyak zaitun, ikan tuna, salmon, sarden, kacang-kacangan, telur omega-3, alpukat.
Dapatkan update berita lebih cepat dengan mengikuti Google News SumbarFokus.com. Klik tanda bintang untuk mengikuti.
