Bekerja di Depan Komputer, Ini 4 Cara Jaga Kesehatan Mata

Penjelasan jaga kesehatan mata
Bekerja memang menjadi kewajiban Anda, tetapi jangan lupa, mata juga perlu istirahat supaya bisa tetap berfungsi dengan baik. (Foto: Pin/Ist.)

PADANG (SumbarFokus)

Teknologi yang semakin berkembang membuat komputer dan ponsel menjadi dua benda yang tidak terpisahkan dengan segala aktivitas. Kini, bekerja harus menggunakan laptop atau komputer, bahkan hingga lebih dari 8 jam. Ditambah lagi Anda harus berpindah piranti menjadi ponsel ketika Anda sedang berpindah tempat.

Bacaan Lainnya
KPU Provinsi Sumatera Barat

Secara tidak langsung, aktivitas ini bisa memicu terjadinya mata lelah, yang berujung pada kerusakan mata. Ketika sedang berinteraksi dengan komputer, kedipan mata yang terjadi menjadi lebih berkurang frekuensinya. Padahal, dalam kondisi normal, seharusnya mata melakukan kedipan sebanyak 18 kali dalam satu menit.

Saat bekerja menggunakan laptop atau ponsel, kedipan menjadi berkurang hingga setengahnya, bahkan bisa jadi lebih sedikit lagi. Kondisi ini memicu terjadinya mata perih, kering, panas, dan terasa gatal. Tak jarang Anda menguceknya untuk mengurangi lelah meski sesaat. Lalu, bagaimana cara menjaga kesehatan mata meski sering berinteraksi dengan komputer? Simak penjelasan jaga kesehatan mata berikut ini.

Lakukan Setelan Ulang pada Peranti Komputer

Oleh karena Anda tidak lagi bisa bekerja secara manual atau menghindari dari peranti satu ini, satu-satunya cara yang bisa Anda lakukan adalah membuat alat elektronik ini menjadi lebih bersahabat. Caranya, yaitu dengan melakukan setelan ulang. Setidaknya, Anda harus meletakkan benda ini sejauh 50 hingga 66 sentimeter dari mata. Jangan lupa, selalu rutin bersihkan segala debu dan bekas jari yang menempel di layar, karena ini bisa meningkatkan penggunaan cahaya.

Jika Anda menggunakan komputer pribadi atau personal computer, pilihlah layar atau monitor yang mampu berputar atau dimiringkan untuk disesuaikan dengan posisi dudukmu. Jika memungkinkan, pertimbangkan pula untuk menggunakan penyaring cahaya atau filter pada layar. Namun, jika Anda memakai laptop, Anda bisa mengurangi intensitas tinggi cahayanya.

Perbarui Pula Lingkungan Tempatmu Bekerja

Tidak hanya perangkatnya, lingkungan tempat Anda bekerja pun perlu perubahan dan penyesuaian. Ini supaya Anda bisa bekerja dengan nyaman dan lebih produktif setiap harinya. Bagaimana caranya? Pencahayaan di ruangan sebaiknya dibuat tidak terlalu terang, tidak pula minim cahaya. Selanjutnya, pilih kursi kerja yang memiliki pengaturan tinggi rendah.

Mata Juga Perlu Istirahat

Bekerja memang menjadi kewajiban Anda, tetapi jangan lupa, mata juga perlu istirahat supaya bisa tetap berfungsi dengan baik. Oleh karena itu, coba biasakan tips hidup sehat dan cara menjaga kesehatan mata ini, yaitu lihatlah objek lain setiap 20 menit sekali. Jarak objek minimal 20 meter jauhnya dari mata, dan hitung selama 20 detik. Lakukan ini selama Anda bekerja agar mata beristirahat dari paparan cahaya komputer.

Mata Juga Perlu Dijaga Kesehatannya

Selepas bekerja dan sebelum Anda pergi tidur, sempatkan untuk mengompres mata dengan tisu basah atau handuk hangat. Perhatikan, jangan gunakan tisu basah beralkohol atau beraroma. Anda juga bisa membawa obat tetes mata dan menggunakannya setiap kali mata terasa kering. Jika dibutuhkan, Anda bisa memasang penyaring udara untuk meningkatkan kelembapannya.

Itulah penjelasan jaga kesehatan mata yang perlu Anda ketahui. Semoga bermanfaat! (006/BBS)

Dapatkan update berita lebih cepat dengan mengikuti Google News SumbarFokus.com. Klik tanda bintang untuk mengikuti.



Pos terkait