Para peneliti juga melaporkan bahwa aktivitas fisik sedang menghasilkan 19 hingga 25 persen risiko lebih rendah dari semua penyebab penyakit dan penyakit kardiovaskular.
Para partisipan yang melakukan 2 hingga 4 kali di atas aktivitas fisik yang telah direkomendasikan (VPA jangka panjang 150–299 menit per minggu dan MPA 300–599 menit per minggu) memiliki risiko kematian yang lebih rendah 2–4 persen, dan 3–13 persen.
- Rekomendasi durasi olahraga dari penelitian tersebut
Dari hasil yang telah didapatkan, risiko kematian dini bisa dikurangi dengan melakukan aktivitas fisik berat sebanyak 150 hingga 300 menit per minggu, dan 300 hingga 600 aktivitas fisik sedang per minggu. Kombinasi keduanya juga bisa dilakukan untuk mengurangi risiko kematian.
Anda bisa memulai hidup yang lebih sehat dengan menciptakan gol yang lebih realistis. Cobalah lakukan aktivitas fisik yang berbeda-beda seperti joging, lari, berenang, bersepeda, atau olahraga raket seperti tenis.
Olahraga memiliki aspek yang sangat penting untuk tubuh kita. Dengan berolahraga secara rutin, Anda bisa terhindar dari berbagai macam penyakit dan mencegah kematian dini. Jangan malas olahraga, ya!
Itulah penjelasan efek olahraga bagi kesehatan. Semoga bermanfaat! (006/BBS)
Dapatkan update berita lebih cepat dengan mengikuti Google News SumbarFokus.com. Klik tanda bintang untuk mengikuti.
